Cómo funciona
Un sistema, no una página
Introduces tus datos una sola vez. El sistema los usa en todas las páginas para darte siempre contenido 100% personalizado.
1. Calculadora inteligente
9 preguntas guiadas por un coach en tiempo real. Cada respuesta activa un dato curioso o consejo personalizado. Sin formularios aburridos.
2. Plan de nutrición
Tus calorías exactas, macros calculados y un menú de 7 días adaptado a tu objetivo: perder grasa, mantener o ganar músculo.
3. Rutina de entrenamiento
Tu rutina generada según los días disponibles (1–6), tu nivel y tu objetivo de gym. Frecuencia 2 por grupo muscular, ejercicios y series incluidos.
4. Seguimiento de progreso
Registra tu peso cada día. El sistema analiza la tendencia y te da feedback personalizado: si vas bien, si ajustar, si celebrar.
5. Gym Tracker
Crea tus rutinas, registra series con peso y repeticiones, y compara cada sesión con la anterior. Sin apps de pago, sin complicaciones.
Qué incluye
Todo lo que necesitas,
en un solo lugar
🔥
Calculadora de calorías
Nutrición
Fórmula Harris-Benedict personalizada con tu sexo, edad, peso, altura y actividad. La más precisa disponible gratuitamente.
💪
Macros exactos
Nutrición
Proteína, carbohidratos y grasas calculados a partir de tu peso y objetivo. No valores genéricos — los tuyos.
🏋️
Rutina de gym personalizada
Entrenamiento
Full Body, PPL, Upper/Lower y splits avanzados según tus días disponibles, nivel y objetivo. Con ejercicios, series y descansos.
📅
Plan de dieta de 7 días
Nutrición
Menú semanal basado en tus calorías y macros, con comidas adaptadas a tu objetivo.
📊
Tracker de progreso
Progreso
Registra tu peso diariamente. Historial visual y análisis de tendencia personalizado.
💡
Consejos del coach
Personalización
Tips, insights y curiosidades generadas específicamente con tus datos. Nada genérico.
Quiénes somos
Sobre PlanFit
Una herramienta construida por aficionados al fitness frustrados con calculadoras genéricas.
Ciencia aplicada
Fórmula Harris-Benedict revisada. Los factores de actividad y rangos de macros están basados en las recomendaciones de la ISSN (International Society of Sports Nutrition).
Tu privacidad, respetada
Tus datos nunca se venden ni comparten con terceros. Puedes usar la herramienta sin crear una cuenta. El registro es opcional y sirve solo para guardar tu plan.
Siempre gratuito
Todas las funciones — calculadora, plan de dieta, rutina de gym, tracker de progreso — son y serán gratis. Sin freemium, sin límites ocultos.
Respondemos siempre
¿Algo no funciona o tienes una sugerencia? Escríbenos por el formulario de contacto. Leemos todos los mensajes en menos de 48h.
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Sin registro obligatorio. Sin tarjeta de crédito. Sin trucos. Introduces tus datos una vez y obtienes tus calorías, macros, rutina de gym y plan de dieta completos.