Cómo funciona
Un sistema, no una página
Introduces tus datos una sola vez. El sistema los usa en todas las páginas para darte siempre contenido 100% personalizado.
🧮
1. Calculadora inteligente
9 preguntas guiadas por un coach en tiempo real. Cada respuesta activa un dato curioso o consejo personalizado. Sin formularios aburridos.
🥗
2. Plan de nutrición
Tus calorías exactas, macros calculados y un menú de 7 días adaptado a tu objetivo: perder grasa, mantener o ganar músculo.
🏋️
3. Rutina de entrenamiento
Tu rutina generada según los días disponibles (1–6), tu nivel y tu objetivo de gym. Frecuencia 2 por grupo muscular, ejercicios y series incluidos.
📊
4. Seguimiento de progreso
Registra tu peso cada día. El sistema analiza la tendencia y te da feedback personalizado: si vas bien, si ajustar, si celebrar.
Qué incluye
Todo lo que necesitas,
en un solo lugar
🔥
Calculadora de calorías
Nutrición
Fórmula Harris-Benedict personalizada con tu sexo, edad, peso, altura y actividad. La más precisa disponible gratuitamente.
💪
Proteína, carbohidratos y grasas calculados a partir de tu peso y objetivo. No valores genéricos — los tuyos.
🏋️
Rutina de gym personalizada
Entrenamiento
Full Body, PPL, Upper/Lower y splits avanzados según tus días disponibles, nivel y objetivo. Con ejercicios, series y descansos.
📅
Plan de dieta de 7 días
Nutrición
Menú semanal basado en tus calorías y macros, con comidas adaptadas a tu objetivo.
📊
Tracker de progreso
Progreso
Registra tu peso diariamente. Historial visual y análisis de tendencia personalizado.
💡
Consejos del coach
Personalización
Tips, insights y curiosidades generadas específicamente con tus datos. Nada genérico.
Calculadora de calorías personalizada
NutriPlan es mucho más que una calculadora de calorías. Es un sistema de planificación nutricional y de entrenamiento que usa la fórmula Harris-Benedict para calcular tu metabolismo basal exacto y adaptarlo a tu nivel de actividad real.
Tanto si quieres perder grasa, ganar músculo o simplemente mantener tu peso, el plan se adapta completamente a tu objetivo, tu sexo, tu edad y tu actividad cotidiana. Después de la calculadora, toda la web usa esos datos automáticamente.
La sección de entrenamiento genera tu rutina de gym según los días que puedes ir (de 1 a 6), tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) y tu objetivo en el gym — hipertrofia, fuerza, tonificación o resistencia. Todo basado en principios de frecuencia 2 por grupo muscular.
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