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Guías para Perder Grasa
Déficit calórico, composición corporal, nutrición para adelgazar y estrategias que funcionan de verdad — sin dietas milagro.
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guías
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evidencia
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El principio fundamental
Sin déficit calórico no hay pérdida de grasa
La pérdida de grasa requiere un único ingrediente no negociable: un déficit calórico sostenido. Todo lo demás — el tipo de dieta, el cardio, los suplementos — amplifica o facilita el déficit, pero no lo sustituye.
300-500 kcal
déficit diario óptimo
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