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Guías de Entrenamiento
Técnica de ejercicios, rutinas, progresión de carga y todo lo que necesitas para entrenar de forma efectiva y segura.
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El principio de progresión
Sin él no hay mejora
El músculo se adapta al estímulo actual en 4-6 semanas. Sin progresión de carga sistemática — más peso, más repeticiones, menos descanso — el cuerpo deja de adaptarse. La progresión es la diferencia entre progresar y mantenerse.
Frecuencia 2
cada músculo 2x/semana
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