Sobre PlanFit (NutriPlan)
PlanFit — conocido también como NutriPlan — es una herramienta gratuita de planificación nutricional y de entrenamiento creada para que cualquier persona pueda acceder a un plan personalizado sin pagar a un nutricionista ni a un entrenador personal. Nació de una frustración real: la mayoría de calculadoras de calorías online son genéricas, dan un número y te dejan solo.
Qué hace PlanFit
Con una sola ronda de preguntas, PlanFit calcula y genera:
- Tu tasa metabólica basal (TMB) con la fórmula Mifflin-St Jeor, el estándar clínico actual
- Tus calorías diarias exactas ajustadas según tu objetivo (perder grasa, ganar músculo o mantenimiento)
- Tu distribución de macronutrientes siguiendo los rangos de la ISSN
- Tu rutina de gym personalizada adaptada a los días disponibles, nivel y objetivo
- Un menú semanal de 7 días basado en tus calorías y macros exactos
Metodología y base científica
Todos los cálculos están basados en evidencia científica contrastada:
Filosofía editorial
Creemos que la nutrición no debería ser complicada. No hay alimentos prohibidos, no hay trucos milagrosos. Solo ciencia aplicada: déficit o superávit calórico controlado, proteína suficiente, entrenamiento progresivo y consistencia.
Todos los artículos de PlanFit siguen estas normas:
- Las afirmaciones están respaldadas por evidencia científica o se indican como estimaciones
- Las recomendaciones numéricas incluyen la fuente o el organismo de referencia
- Las limitaciones de los cálculos se explican de forma honesta
- El contenido se actualiza cuando la evidencia científica evoluciona
⚠️ Aviso médico: PlanFit no sustituye el asesoramiento médico, dietético ni de entrenamiento profesional. Los valores calculados son estimaciones estadísticas con un margen de error del 10-15%. Si tienes alguna condición de salud, consulta siempre con un profesional antes de cambiar tu alimentación o iniciar un programa de ejercicio.
Transparencia sobre los anuncios
PlanFit es gratuito y se financia mediante publicidad gestionada por Google AdSense. Los anuncios son seleccionados automáticamente por Google e independientes del contenido editorial. PlanFit no acepta patrocinios ni contenido pagado que afecte a las recomendaciones o resultados.
Los datos introducidos por el usuario se utilizan exclusivamente para generar el plan personalizado y no se venden ni comparten con anunciantes.
Contacto
¿Tienes preguntas, has detectado un error o tienes sugerencias? Escríbenos a través de nuestra página de contacto o a hola@planfitapp.com. Respondemos en menos de 48 horas.
Introduce tus datos una sola vez. PlanFit calcula calorías, macros y rutina de gym adaptados exactamente a tu objetivo.